sigarayı bırakmanın yollarıSigarayı bırakmanın yolları nelerdir, sigara bırakma yolları detaylı anlatımı yazımızda.
İnsan sağlığının en büyük tehlikelerinden biri olan sigarayı bırakmanın tüm yollarını bir araya getirmeye çalıştık. Tüm maddeleri ayrıntılı olarak aşağıda listeledik. Umarız bırakmak isteyen herkesin faydalanacağı bir yazı olur.

  • Tadını sevmediğiniz bir markaya geçin.
  • Nikotin ve zifir seviyesi çok düşük bir markaya geçin.
  • Sigaraya benzeyen nikotin içermeyen likitli bir esigara kullanabilirsiniz.
  • Kendinize sigara içmeme programı hazırlayın. Örneğin sadece günün çift sayılı saatlerinde için.
  • Sigara içme isteği olduğunda, çikolata, meyve ve çekirdek yiyerek isteğinizi bastırın.
  • İçme isteği yaratabilecek çay ve kahve tüketmemeye çalışın.
  • Sigara içtiğinizde aynaya bakın ve kendinizle yüzleşin.
  • İçerken şunları düşünün; şuan kendimi zehirliyorum.
  • İçerken; Ciğerlerimi siyah bir is kaplıyor ve ömrümü her nefeste kısaltıyorum diye düşünün.
  • Sigaraya içmeyi hoş olmayan bir durum haline getirmeye çalışın.
  • Keyif veya üzüntü için sigara içilmez! İnsanlar iyi geldiğini düşünür fakat aslında öyle değildir.
  • Bir yere giderken, mola verildiğinde sigara içmek zorunda değilsiniz.
  • Bilgisayar veya cep telefonu kullanırken, oyun oynarken asla sigara içmeyin.
  • Günlük alışkanlıklarınızın bir kısmını değiştirin, sıradanlıktan kurtulun.
  • Spor yapın, yapamıyorsanız yürüyüş yapın. Bu sizi çok iyi hissettirecektir.
  • Bırakmayı başardıysanız, paketinizi, çakmağınızı ve kül tablanızı yok edin.
  • Yanınızda sigara içilmesine izin vermeyin, yasak olan yerleri tercih edin.
  • Detaylı bir diş temizliği yaptırın.
  • Başardıysanız muhakkak kendinizi mükafatlandırın.

Yukarıdakileri okuduktan sonra kendinizi daha kararlı hissediyor musunuz? Cevabınız evetse hadi şimdi hayatınızı yeniden tasarlayın.
Bu yazıyı hazırlayan kişinin de bu yollardan geçtiğini, 16 yıl sigara içmesine rağmen, bu yöntemleri kullanarak sigarayı bıraktığını bilmenizde fayda var 🙂 Şimdi gazı kökleyin ve hiç bir şeyin sizi durdurmasına izin vermeyin.

Sigara içiyorsanız;

  • Nefesiniz kötü kokar.
  • Dişleriniz istediğiniz gibi beyazlamaz.
  • Diliniz doğru dürüst tat almaz.
  • Çocuğunuz sizi öрerken yüzünü buruşturur.
  • Akсiğer kanserine ve diğer bazı kanserlere eğiliminiz artar.
  • İnatçı öksürük, nefes darlığı, uyku рroblemleri ve çabuk yorulma görülür.
  • Cildinizde erken yaşlanma, erken kırışıklıklar ve kuruma ve рullanma başlar.
  • Amfizem, рnömoni, bronşit ve diğer solunum yolları enfeksiyonları ile akciğer rahatsızlıkları gelişebilir.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir